遇到痛经该怎么办啊-亚博网赌安全有保障的

发布时间:2021-02-19    来源:亚博网赌安全有保障的 nbsp;   浏览:82287次
本文摘要:遇到痛经该怎么办: 1、注意个人卫生:睡觉要洗个澡,维持外阴洗手,每晚可以用温水去除外阴。

遇到痛经该怎么办: 1、注意个人卫生:睡觉要洗个澡,维持外阴洗手,每晚可以用温水去除外阴。用于洗手消毒的月经带月经纸月经期不允许在房间里工作。

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2 .为了防止咖啡因:咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因可能会使你神经紧张,月经期间呼吸困难。因此,不应该防止咖啡因。另外,咖啡中含有的油脂也有可能刺激小肠。

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3 .必须补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也有助于减轻痛经。据专家介绍,服用钙的女性比未服用者疼痛少。镁也是最重要的。因为它有助于身体有效地吸收钙。

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请在月经前夕和期间减少钙和镁的摄取量。4 .饮食要注意:经期前和经期少吃冷、生冷和刺激性的食品,不要吃太辣或西餐垃圾食品。不要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、胡桃、木耳、山楂,要尽量少吃食物。

5、注意开展体育运动:平时注意体育,强化体质。痛经时,必要的运动可以抽搐身体,减轻痛经。比如,弯曲膝盖跪下,躺在脚后跟上。

额头贴在地板上,双臂靠在身体两侧的手掌上。维持到不能深刻感受到这种姿势为止。


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